最近なんか急に白髪が増えた…友達や会社でも言われた……年齢的にはまだ若いのに急に白髪が……
特に今まで通り過ごしているはずなのに…..生活習慣には気をつけているつもりなのにどうして…..
今回はそんな悩みを抱え出したらまずは考えるべき原因と改善方法についてまとめて見ました！
白髪は、髪の毛の色をつけているメラニン色素の生成が減少または停止することによって現れます。以下に、白髪の主な原因と、その改善点を詳しくまとめます。
そもそもも白髪の原因って….?
白髪の原因：
- 遺伝:
- 遺伝によって（特に両親や祖父母）から影響を受ける場合があります。比較的若い頃から白髪になる家族がいると、自身も早くから白髪になる傾向があります。
- 加齢:
- これは最も一般的な原因で、歳をとるにつれて体内のメラニン色素を作り出す機能が減少することが知られています。
- 栄養不足:
- ビタミンB12の欠如や鉄分の不足などが白髪の原因とされることがあります。
- ストレス:
- ストレスはホルモンバランス、自律神経を崩す可能性があり、それが白髪の原因となることがあると言われています。
- 病気や健康状態:
- ある種の病気（例: 甲状腺の異常）は白髪を早める可能性があります。
- 環境的要因:
- ごく稀でありはっきりとした因果関係は確認されていませんが、一部の研究では、環境汚染や紫外線などの環境的要因が白髪の原因となる可能性が指摘されています。
いかがでしたでしょうか？急に白髪が増え出し場合は、栄養不足とストレスが主な原因かもしれませんね！
続いては白髪を黒髪に戻す方法や、白髪をこれ以上増やさない方法について考えていきたいと思います。
白髪の改善点：
- 栄養摂取:
- ビタミンB群、銅、亜鉛、タンパク質を含む食事を意識して日々摂取すること。
- ストレスの軽減:
- 瞑想、ヨガ、リラックスする時間を作るなどを利用して日常的なストレスを減少させる！！1日10分程度でもいいので続けてみましょう！
- 頭皮のマッサージ:
- 血行を促進し、頭皮の健康を維持することで、髪の健康もサポートできます。
- シャンプーやコンディショナーの選択:
- 刺激の少ない、天然成分を使用したヘアケア製品を選ぶ。
- 紫外線からの保護:
- 髪に日焼けクリームをつける事はできないので、帽子や日傘を使用して、髪を紫外線から守る。
- タバコを避ける:
- 喫煙は健康に悪影響を及ぼすだけでなく、髪の健康にも影響する可能性があるため、出来るだけ避けること。
- 定期的な健康診断:
- 白髪の原因となる可能性のある医療状態や病気の早期発見のため。
以上が白髪の原因と改善点に関する基本的な情報です。白髪対策は、個人の生活習慣や健康状態に合わせて適切な方法を選ぶことが重要です。
